Saiba mais sobre a importância da saúde mental no controle do diabetes e aprenda estratégias para manter o equilíbrio emocional.
Neste post, falamos sobre a importância da Saúde Mental no controle do Diabetes, aproveitando a ocasião do Setembro Amarelo.
A saúde mental e o diabetes estão intimamente ligados. A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde mental como um estado de bem-estar em que o indivíduo é capaz de desenvolver suas habilidades pessoais, lidar com as adversidades da vida, trabalhar de forma produtiva e contribuir para a sua comunidade.
No contexto do diabetes, manter uma boa saúde mental é crucial para o controle efetivo da condição. O estresse emocional pode afetar negativamente os níveis de glicose no sangue, tornando o manejo do diabetes mais desafiador. É importante entender que a saúde mental não se limita apenas ao aspecto psicológico, mas também envolve o bem-estar físico, social e emocional.
Impacto da ansiedade e depressão no manejo do Diabetes
A depressão e a ansiedade são condições comuns entre pessoas com diabetes. Estudos clínicos demonstram que pessoas com diabetes têm um risco maior de depressão, embora não haja explicações simples para esse fato.
Quando o paciente não consegue obter o controle glicêmico (ou quando enfrenta as complicações do diabetes), ele “se convence” de que perdeu o controle sobre a doença. É então que a depressão pode promover um ciclo vicioso, prejudicando o controle do diabetes e dificultando a realização de tarefas necessárias para atingir o bom controle glicêmico.
A Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) aponta que a depressão pode ter um impacto negativo significativo no controle glicêmico. Quando uma pessoa está deprimida, pode ser mais difícil seguir um plano de tratamento, manter hábitos alimentares saudáveis e praticar atividades físicas regularmente.
Por outro lado, o diabetes mal controlado pode intensificar os sintomas depressivos, criando um ciclo vicioso. É fundamental que pessoas com diabetes procurem apoio especializado para lidar com essas condições. Um profissional de saúde mental com experiência em diabetes pode oferecer estratégias eficazes para gerenciar tanto a saúde mental quanto a condição crônica.
Estratégias de mindfulness e sua eficácia no controle glicêmico
Você já ouviu falar em mindfulness ou atenção plena?
Práticas de mindfulness têm ganhado destaque como uma ferramenta eficaz no controle do diabetes. Isso significa “estar presente no momento” e “observar pensamentos e emoções sem julgamento”. Essa prática pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, que são fatores que afetam negativamente o controle glicêmico.
Estudos mostram que a inclusão de técnicas de mindfulness na rotina de pessoas com diabetes pode melhorar a adesão ao tratamento e facilitar a gestão dos níveis de glicose no sangue. A prática regular de mindfulness pode incluir meditação, respiração consciente e ioga, entre outras atividades.
A importância de uma rede de apoio na jornada da pessoa com diabetes
Ter uma rede de apoio sólida é essencial para qualquer pessoa vivendo com diabetes. O suporte de familiares, amigos e profissionais de saúde pode fazer uma grande diferença na maneira como a pessoa lida com os desafios diários da condição.
Apoio emocional e social pode ajudar a reduzir sentimentos de isolamento e aumentar a motivação para seguir o plano de tratamento. Participar de grupos de apoio ou comunidades online pode fornecer um espaço seguro para compartilhar experiências e obter conselhos valiosos de outras pessoas que estão passando pela mesma situação.
Diretrizes para um plano de cuidados integrados: saúde mental e física
Para manejar eficazmente o diabetes, é importante adotar um plano de cuidados integrados que inclua tanto a saúde mental quanto a saúde física. Isso pode envolver consultas regulares com endocrinologistas, psicólogos e nutricionistas.
Incluir atividades físicas regulares, uma alimentação balanceada e técnicas de gerenciamento de estresse no plano de cuidados são passos essenciais. Além disso, é crucial monitorar regularmente os níveis de glicose no sangue e seguir as orientações médicas.
Um plano de cuidados integrados não só pode melhorar o controle do diabetes, mas, também, contribuir para o bem-estar geral, ajudando a pessoa a viver uma vida mais plena e saudável.
Não hesite em procurar ajuda!
Na presença de sintomas de depressão, não se deve esperar muito para buscar ajuda. O diagnóstico precoce da depressão pode acelerar seu tratamento. Em casos como esse, a orientação de PROFISSIONAL ESPECIALIZADO em saúde mental e com experiência em diabetes pode ajudar bastante.
Sentir-se triste, de vez em quando, é normal, mas se você sentir uma tristeza aparentemente sem causa e que não desaparece… na maior parte do dia, durante duas semanas ou mais… pode ser um sinal importante de depressão.
Quem tem diabetes pode procurar serviços multidisciplinares de atenção a pessoas dentro dessa condição de saúde, tanto na rede privada quanto no Sistema Único de Saúde (SUS). De forma geral, o Centro de Valorização da Vida (CVV) realiza apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo voluntária e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo, por meio do telefone 188.
Importante: as informações aqui publicadas não substituem a consulta com um profissional de saúde habilitado.
Neste post, falamos sobre a importância da Saúde Mental no controle do Diabetes.
