A chegada do verão e as altas temperaturas podem causar impactos na saúde das pessoas com diabetes. Saiba que cuidados tomar
O calor pode afetar a saúde das pessoas com diabetes. Além das ondas de calor que atingem o Brasil, a chegada do verão e as altas temperaturas podem causar impactos na saúde das pessoas que têm condições crônicas de saúde, como é o caso do diabetes. Pesquisadores acreditam que pessoas acima dos 65 anos, em especial, são as que mais têm riscos de sofrer complicações. Mas o alerta é válido para todas as faixas etárias. Isso se deve a alguns fatores:
- Pessoas com diabetes ficam desidratadas mais rapidamente em altas temperaturas.
- Não ingerir a quantidade necessária de líquidos pode aumentar a glicemia.
- Glicemia elevada pode fazer você urinar mais, causando desidratação.
Então, a dica é redobrar os cuidados!
Hidrate-se e mantenha uma alimentação saudável e equilibrada
É consenso entre os especialistas que pessoas com diabetes tipo 1 ou tipo 2 podem sentir mais os efeitos do calor. Isso acontece porque o organismo tende a não se resfriar de forma efetiva, já que a doença pode causar danos aos vasos sanguíneos e nervos, o que afeta as glândulas sudoríparas.
Pessoas com diabetes também podem se desidratar com mais facilidade. Por isso, beber bastante água é essencial. Beba de 1,5 a 2 litros de água por dia (ou até mais que isso, se a temperatura ambiente for elevada). Água e chás caseiros (sem adição de açúcar) são sempre melhores opções que refrigerantes e bebidas alcoólicas. Quanto aos sucos, melhor comer a fruta fresca, para não correr o risco de aumentar a glicemia. A ingestão de alimentos ricos em água, como sopas, saladas e alguns tipos de frutas, também ajuda nessa tarefa.
Inicie as refeições por saladas cruas e evite excessos alimentares, principalmente frituras e doces (prefira assados, grelhados e cozidos). Enfeite os pratos com frutas, inclua cereais integrais e evite molhos à base de maionese. Se for ficar muito tempo sem comer, prepare um lanche rápido e saudável, como frutas e iogurte, para evitar a hipoglicemia.
Calor afeta a forma como o corpo usa a insulina
Altas temperaturas podem afetar a forma com que o corpo administra a insulina. E, como já foi dito, se você não se hidratar adequadamente, os níveis de glicose no sangue podem aumentar. Por isso, também, é prudente verificar os níveis de açúcar no sangue com mais frequência, com o auxílio de um bom glicosímetro, como o medidor de glicose Proxima Alive X.
Combata o sedentarismo, mas se proteja do sol
O calor pede atenção redobrada quanto aos cuidados para pessoas com diabetes. Mas nem por isso você deve deixar de se exercitar. Mantenha a atividade física durante as férias! Fazer exercícios reduz os níveis de glicose no sangue, ajuda a regular a tensão arterial e, ainda, os níveis de colesterol. Procure também descansar e dormir bem.
Tomar sol diariamente, em particular, no período da manhã (entre 6h e 11h), é saudável. Então, você pode fazer a sua caminhada nesse horário, por exemplo. O problema é se expor ao sol de forma descuidada. Pessoas com diabetes devem ter cuidado com a exposição ao sol sem proteção, procurando ficar em lugares sombreados e arejados. Da mesma forma, as roupas devem facilitar a ventilação (usar roupas leves e de cor clara, por exemplo).
Outra dica é não descuidar dos medicamentos, que devem ser armazenados em locais frescos. Por isso, proteja suas medicações e a insulina do sol e do calor, mantendo tudo em um local fresco e seco (isso vale também para medidores de glicose e outros equipamentos). Ah! Evite também deixar esses objetos no porta-luvas do carro, mantendo-os em uma bolsa térmica ou caixa de isopor!
ATENÇÃO: As informações aqui disponibilizadas visam o autocuidado em diabetes e não substituem uma consulta com seu médico.
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Fontes: Associação Nacional de Atenção ao Diabetes (ANAD), Diabetes 365º, Diabetes Voice e Hospital Oswaldo Cruz
